¿Por qué me da ansiedad?

Propósito de la ansiedad:

Lo primero es saber que la ansiedad tiene un propósito, normalmente aparece cuando alguna situación en nuestras vidas cambia o podría cambiar. El propósito de la ansiedad es alertarnos por supervivencia, el problema es cuando esta se sale de control y empieza en vez de alertar a nuestro cuerpo empieza a afectarlo.

Mientras mas ansiedad y estrés el cerebro entrara en señal de alarma, lo que hace que generemos más cortisol en nuestro cuerpo afectando todos entiéndase todos los órganos. Porque baja el sistema inmunológico y es lo que menos deseamos.

En el trascurrir del tiempo los clientes que han estado en mis terapias han logrado superar su ansiedad poniendo en práctica estos simples pasos:

Reconoce el pensamiento

1.- Reconocer cuando y como surge la ansiedad. ¿Qué estás pensando? ¿Qué está pasando en tu mente?

Los pensamientos ansiosos se obsesiona con las cosas negativas, Predicen el futuro leen mentes, anticipan catástrofes, desde la perspectiva del peligro, los pensamientos no son la realidad. Pregúntate esto es posible o es probable?

La ansiedad es tener la mente en el futuro de forma negativa.

2.- Ahora observa físicamente como se manifiesta? Donde lo sientes? En que parte del cuerpo? También puede venir acompañada de varias emociones, miedo preocupación confusión, NO LA REPRIMAS OBSERVALAS y acéptala si acéptalas y enfrentarlos porque no puedes huir porque le darás más poder.

Si viene el miedo préstale atención y pregúntale que me vienes a decir? Suena loco pero funciona, porque el miedo viene a decir cuidado, no dice no lo hagas.

3.- Solo puedes aceptar la incertidumbre y confiar en el presente, la vida no siempre te dará lo que quieres sino lo que necesitas y eso solo se verá en el transcurso del tiempo pero depende de ti que estés en la excelencia del presente. Tú eres el único responsable de tu estado emocional.

4.- Elige la información que deseas recibir, y deja tú mismo de compartir lo que ya todos sabemos. Si deseas estar informado revisa 2  veces un portal de confianza. 

5.- Enfócate en lo que si depende de ti, tal vez estas pasando por una situación difícil pero podría ser una oportunidad valiosa, es un regalo que está llegando en un empaque no te gusta. Tal vez es una oportunidad de conocernos a nosotros mismos de observar hasta ahora que he estado haciendo bien en mi vida eso quiere decir que estoy viendo resultados positivos, que estoy haciendo mal, desde donde y por cual paso lo puedo empezar a cambiar no te abrumes con el final, ve paso a paso. En todos los aspectos en lo financiero, en las relaciones. Tal vez sea un momento de detenerse a pensar sobre mi propósito en la vida, porque si algo es cierto es que eterno no somos yo en mis talleres siempre les digo, cuando ya no estés en este mundo y llegues a casa de papa Dios y te pregunte qué hiciste con la vida que te di? Te sentirás orgullosos de tu respuesta?

6.- También cambia tus palabras Cada palabra negativa tiene una resonancia en tu cuerpo y hace que te sientas mejor o peor. Por ejemplo en vez de decir” Tengo un grave problema” puedes cambiar a “tengo una situación muy importante que resolver”

7.- Toma momento para parar y hacer cosas que te gusten como dibujar, bailar, cantar, compartir con tu familia, pasear a tu perro.

Solo cada persona puede cambiar su propia vida y situación somos responsables de nuestros resultados.

8.- Vamos a cambiar nuestra frecuencia y eso se hace agradeciendo, que tienes hoy? Agua, luz, una pareja con quien estas feliz? Hijos? Damos todo por sentado y el agradecimiento hace que nuestra frecuencia de ansiedad cambie hacia una de amor.

9.- Respira lenta y profundamente cuando sientas que podrías entrar en ansiedad respira repitiendo: “En este preciso instante estoy bien”

Y te dejo con ésta reflexión:

¿QUÉ ESTAS HACIENDO CON TU VIDA?

Escrito por Erika Cantillo

@coacherikacantillo