La meditación, un estilo de vida En la vorágine del día a día, a veces nos olvidamos de nosotr@s de darnos nuestro espacio y nuestros mimos personales. Sin embargo si nos fijamos en deportistas como Pau Gasol (Grandioso como persona y como jugador de Básquet), en guitarristas como Kirk Hammett (Metallica), Jennifer Anniston (Actriz), Dani Martín (Tipo interesante donde los haya y fundador de, El canto del loco), actores como Jon Kortagarena, Alex González, La memorable Verónica Forque (actriz) Eva Longoria (Asturiana de Origen y actriz) Natali Poza (Grandiosa Actriz), Meryl Stripe, (Una de las actrices más versátiles y alucinantes de la historia) Han confesado públicamente su amor y agradecimiento a la práctica de meditación diaria. La meditación tiene beneficios aún incalculables para la salud, mejora la concentración, la relación contigo mism@, con tus virtudes y defectos, viéndote a ti mism@ con una mirada renovada, sin juicios, con aceptación de ti mism@ y de tu entorno. La meditación activa te invita a observar tus pensamientos, entablar una buena relación con ellos y ordenarlos, pudiendo de esta manera descansar la mente y el cuerpo cuando toca y accionar, trabajar y crear en el espacio que elíjes también.
Si meditas todos los días, es probable que empieces a notar varios cambios en tu mente y en tu bienestar general. Algunos de los posibles efectos de la meditación diaria pueden incluir:
- Reducción del estrés: La meditación ayuda a reducir los niveles de estrés y ansiedad, ya que te permite concentrarte en el momento presente y alejarte de los pensamientos negativos.
- Mejora de la concentración: La práctica diaria de la meditación puede aumentar tu capacidad de concentración y enfoque, lo que puede beneficiarte en tu trabajo, estudios u otras actividades diarias.
- Aumento de la autocomprensión: La meditación te ayuda a adquirir una mayor conciencia de tus pensamientos, emociones y reacciones, lo que te permite conocerte mejor a ti mismo y comprender tus patrones mentales y emocionales.
- Mejora del bienestar emocional: La meditación te ayuda a cultivar emociones positivas como la gratitud, la compasión y la alegría, lo que puede tener un impacto positivo en tu bienestar general.
- Mayor claridad mental: La práctica diaria de la meditación ayudar a tener una mente más clara y tranquila, lo que facilita la toma de decisiones y el manejo de situaciones difíciles.
- Mejora del sueño: La meditación ayuda a relajarte y reducir la rumiación mental, lo que puede favorecer un mejor sueño y descanso.
7.Parloteo mental o pensamientos rumiantes: Transcender los pensamientos rumiantes no solo mejora la salud mental, sino que también promueve un enfoque más positivo y equilibrado hacia la vida. Al adoptar conscientemente estrategias para enfrentar y superar los pensamientos rumiantes, se abre la puerta a un mayor bienestar emocional. La práctica constante de la atención plena y la reestructuración cognitiva fortalece la resiliencia mental, permitiendo una perspectiva más realista y positiva de la vida. Es importante tener en cuenta que los efectos de la meditación pueden variar de una persona a otra, y que los beneficios mencionados pueden tomar tiempo en desarrollarse y requerir una práctica constante.
Ya puedes disfrutar de meditaciones todas las semanas, descarga la app, ocupa muuuy poco espacio en el teléfono y llena mucho el alma y aunque no tengas mucha cobertura puedes disfrutarla igualmente *La salida es hacia el interior* El camino solo puedes caminarlo tú, descarga la app y comienza el programa de un año donde cada día caminamos un poquito más hacia dentro, disfruta de tu compañía, ERES UNICX
*Descarga en apple* https://apps.apple.com/es/app/meditando-ando/id6473728712?uo=4
*Descarga en android* https://play.google.com/store/apps/details?id=com.goodbarber.meditandoando y transciende el parloteo mental obteniendo un montón de beneficios más, como por ejemplo dormir mejor o disfrutar más del momento presente. Ganar paz interna.
Reconectar con los objetivos y propósitos. No preocuparme por infinitos posibles problemas de un futuro. Superar miedos abrazando la experiencia. Vivir con coherencia.
Reconciliarme conmigo misma. Tener más paciencia. Sentir más amor en el día a día. Tener más energía. Ser mejor persona. Sentirme más abundante. Sufrir menos lo negativo. Conocerme y ser capaz de estar en paz con quien soy. Desconectar de la rutina. Tener más confianza. Disfrutar del trabajo. Claridad mental. Positividad. Centrarme en lo que importa. Mejorar mi estudio. Dormir mejor.
Reducir somatizaciones físicas. No quemarnos con el trabajo. Liderar desde nuestra esencia. Mejorar las relaciones. Disfrutar de la crianza. Reducir la ansiedad o el estrés. Te envío un abrazo de corazón a corazón, disfruta de la vida y haz que cada día cuente un poquito más tu historia .
