{"id":46063,"date":"2024-10-05T08:30:52","date_gmt":"2024-10-05T12:30:52","guid":{"rendered":"https:\/\/yopiensoenpositivo.com\/online\/?p=46063"},"modified":"2024-10-04T21:27:26","modified_gmt":"2024-10-05T01:27:26","slug":"vivir-en-el-presente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yopiensoenpositivo.com\/online\/vivir-en-el-presente\/","title":{"rendered":"El secreto para vivir en el presente"},"content":{"rendered":"<p>Hoy\u00a0quiero contarte un secreto. El secreto de por qu\u00e9 nos cuesta tanto vivir en el presente. Hay que vivir en el ahora, o\u00edmos todo el tiempo, pero\u00a0<strong>seguimos sin saber c\u00f3mo hacerlo.<\/strong><\/p>\n<p>D\u00e9jame explicarte primero c\u00f3mo vivimos: \u00a0<strong>la vida normal de casi cualquier persona transcurre en el olvido de s\u00ed mismo,<\/strong>\u00a0seguimos a cada uno de los pensamientos que tenemos y nos identificamos con las emociones que \u00e9stos nos producen, descuidando de esta manera las cosas y personas que tenemos delante de nosotros. Y al seguir ciegamente a un pensamiento sucede que entramos en\u00a0<strong>el sue\u00f1o de la mente.<\/strong><\/p>\n<p><strong>Dentro de este sue\u00f1o<\/strong>\u00a0<strong>el\u00a0primer objeto de olvido es nuestro cuerpo.<\/strong>\u00a0Esta es tambi\u00e9n la forma en la que\u00a0<strong>nos separamos de la vida, el cuerpo se queda en el presente y nosotros nos vamos al pasado o al futuro.<\/strong>\u00a0La vida solo puede sentirse en el presente y desde nuestro cuerpo f\u00edsico. Gracias a \u00e9l sentimos todas las sensaciones corporales, desde una sensaci\u00f3n agradable o desagradable hasta sentir el \u00e9xtasis total.\u00a0Y ciertamente<strong> los<\/strong>\u00a0<strong>pensamientos nos desconectan de las sensaciones corporales,<\/strong>\u00a0dejamos de notarlas y con ello tambi\u00e9n dejamos\u00a0de sentirnos conectados con la energ\u00eda vital que lo mueve todo.<\/p>\n<p>En principio, todo lo que necesitamos para\u00a0<strong>reconectarnos<\/strong>\u00a0con esa sensaci\u00f3n de vitalidad es\u00a0<strong>ser conscientes de nuestra respiraci\u00f3n.<\/strong>\u00a0<strong>Una atenci\u00f3n atenta a la respiraci\u00f3n nos conecta a las cosas que est\u00e1n ahora a nuestro alrededor,<\/strong>\u00a0a todo aquello que puede nutrirnos y sanarnos, como la sensaci\u00f3n misma de respirar.<\/p>\n<p>Sin embargo,\u00a0<strong>cuando nuestra cabeza se va a otros lugares y a otros momentos <\/strong>el efecto es que <strong>sentimos un vac\u00edo en nuestro interior<\/strong>\u00a0porque de hecho es nuestra energ\u00eda la que se ha ido a otro lugar del pasado o del futuro. En ese momento empezamos a anhelar y a esperar que suceda algo que nos vuelva a llenar y nos distraiga de esa sensaci\u00f3n; pero esto solo suceder\u00e1 si\u00a0<strong>corregimos el error primero que nos provoc\u00f3 sentir un vac\u00edo, <\/strong>es decir si<strong> traemos de vuelta nuestra energ\u00eda desde el pasado o el futuro al momento presente.<\/strong><\/p>\n<p><strong>La atenci\u00f3n a la respiraci\u00f3n es lo que hace posible este regreso al momento presente, <\/strong>lo que nos devuelve a <strong>la sensaci\u00f3n de estar vivos<\/strong>\u00a0y lo que hace tambi\u00e9n que podamos percibir los elementos de nuestro entorno que contienen vida:\u00a0<strong>nuestro cuerpo, el cielo, el sol, la tierra, el aire, la vegetaci\u00f3n, las otras personas y todas las peque\u00f1as cosas<\/strong>\u00a0aparentemente sin importancia que forman parte de nuestra vida cotidiana.\u00a0<strong>La atenci\u00f3n a la respiraci\u00f3n nos libera de forma instant\u00e1nea del contenido de nuestra mente,<\/strong>\u00a0de las historias pasadas y futuras que nos alejan de estar aqu\u00ed ahora.<\/p>\n<p>Al cobrar conciencia de nuestra respiraci\u00f3n se hace\u00a0<strong>un silencio dentro de nosotros<\/strong>\u00a0y aparece\u00a0<strong>una sensaci\u00f3n de espaciosidad<\/strong>\u00a0que nos devuelve una sensaci\u00f3n de\u00a0<strong>poder y plenitud<\/strong>\u00a0y que nos conecta con la\u00a0<strong>belleza de lo imperfecto y con el silencio\u00a0de dejar de pensar.<\/strong><\/p>\n<p>Pero no solo la respiraci\u00f3n es el puente hacia la vida, puede servirnos cualquier verbo de la A la Z: caminar, comer, escuchar, re\u00edr, fregar, barrer, coser, cantar, bailar\u2026 y as\u00ed hasta acabar todo el diccionario.\u00a0<strong>Todo absolutamente se convierte en parte del despertar <\/strong>cuando logramos<strong> frenar la dispersi\u00f3n mental a trav\u00e9s de vivir m\u00e1s conscientes.<\/strong> Ese es\u00a0<strong>el milagro del Mindfulness\u00a0<\/strong>del que hablaba<strong>\u00a0<\/strong>mi maestro<strong> Thich Nhat Hanh.<\/strong><\/p>\n<p>El simple hecho de\u00a0<strong>poner la atenci\u00f3n deliberada en una sola cosa nos llena de un silencio <\/strong>que nos permite <strong>apreciar <\/strong>nuestro entorno, a nuestros semejantes y a nuestra propia persona.<\/p>\n<p><strong>El secreto <\/strong>que quer\u00eda contaros <strong>es que no hay secreto, la meta es el camino mismo<\/strong>. La vida te esperar\u00e1 paciente hasta que est\u00e9s preparado para <strong>rendirte a ella,<\/strong> para <strong>vivirla momento a momento<\/strong>. Esperar\u00e1 a que <strong>te canses de vivir en tus dramas y renuncies a ellos.<\/strong> A que <strong>dejes de esperar algo que llegue del futuro<\/strong> a salvarte de algo que solo se puede corregir en el momento presente. A <strong>dejar de buscar en otros lugares la vida que tienes delante.<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/maitebayona\/\"><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-46064 alignleft lazyload\" data-src=\"https:\/\/yopiensoenpositivo.com\/online\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/maite-bayona-300x290.jpg\" alt=\"\" width=\"200\" height=\"193\" data-srcset=\"https:\/\/yopiensoenpositivo.com\/online\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/maite-bayona-300x290.jpg 300w, https:\/\/yopiensoenpositivo.com\/online\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/maite-bayona.jpg 500w\" data-sizes=\"(max-width: 200px) 100vw, 200px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 200px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 200\/193;\" \/><\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/maitebayona\/\">Maite Bayona<\/a><a href=\"https:\/\/maitebayona.com\/\"><strong> https:\/\/maitebayona.com\/<\/strong><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hoy\u00a0quiero contarte un secreto. 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