{"id":44025,"date":"2023-10-28T08:30:00","date_gmt":"2023-10-28T12:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/yopiensoenpositivo.com\/online\/?p=44025"},"modified":"2023-10-27T20:23:24","modified_gmt":"2023-10-28T00:23:24","slug":"por-que-me-da-ansiedad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yopiensoenpositivo.com\/online\/por-que-me-da-ansiedad\/","title":{"rendered":"\u00bfPor qu\u00e9 me da ansiedad?"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Prop\u00f3sito de la ansiedad:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Lo primero es saber que la ansiedad tiene un prop\u00f3sito, normalmente aparece cuando alguna situaci\u00f3n en nuestras vidas cambia o podr\u00eda cambiar. El prop\u00f3sito de la ansiedad es alertarnos por supervivencia, el problema es cuando esta se sale de control y empieza en vez de alertar a nuestro cuerpo empieza a afectarlo.<\/p>\n\n\n\n<p>Mientras mas ansiedad y estr\u00e9s el cerebro entrara en se\u00f1al de alarma, lo que hace que generemos m\u00e1s cortisol en nuestro cuerpo afectando todos enti\u00e9ndase todos los \u00f3rganos. Porque baja el sistema inmunol\u00f3gico y es lo que menos deseamos.<\/p>\n\n\n\n<p>En el trascurrir del tiempo los clientes que han estado en mis terapias han logrado superar su ansiedad poniendo en pr\u00e1ctica estos simples pasos:<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Reconoce el pensamiento<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>1.- Reconocer cuando y como surge la ansiedad<\/strong>. \u00bfQu\u00e9 est\u00e1s pensando? \u00bfQu\u00e9 est\u00e1 pasando en tu mente?<\/p>\n\n\n\n<p>Los pensamientos ansiosos se obsesiona con las cosas negativas, Predicen el futuro leen mentes, anticipan cat\u00e1strofes, desde la perspectiva del peligro, los pensamientos no son la realidad. Preg\u00fantate esto es posible o es probable?<\/p>\n\n\n\n<p>La ansiedad es tener la mente en el futuro de forma negativa.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>2.- Ahora observa f\u00edsicamente como se manifiesta?<\/strong> Donde lo sientes? En que parte del cuerpo? Tambi\u00e9n puede venir acompa\u00f1ada de varias emociones, miedo preocupaci\u00f3n confusi\u00f3n, NO LA REPRIMAS OBSERVALAS y ac\u00e9ptala si ac\u00e9ptalas y enfrentarlos porque no puedes huir porque le dar\u00e1s m\u00e1s poder.<\/p>\n\n\n\n<p>Si viene el miedo pr\u00e9stale atenci\u00f3n y preg\u00fantale que me vienes a decir? Suena loco pero funciona, porque el miedo viene a decir cuidado, no dice no lo hagas.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>3.- Solo puedes aceptar la incertidumbre y confiar en el presente<\/strong>, la vida no siempre te dar\u00e1 lo que quieres sino lo que necesitas y eso solo se ver\u00e1 en el transcurso del tiempo pero depende de ti que est\u00e9s en la excelencia del presente. T\u00fa eres el \u00fanico responsable de tu estado emocional.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>4.- Elige la informaci\u00f3n<\/strong> que deseas recibir, y deja t\u00fa mismo de compartir lo que ya todos sabemos. Si deseas estar informado revisa 2&nbsp; veces un portal de confianza.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>5.- Enf\u00f3cate en lo que si depende de ti,<\/strong> tal vez estas pasando por una situaci\u00f3n dif\u00edcil pero podr\u00eda ser una oportunidad valiosa, es un regalo que est\u00e1 llegando en un empaque no te gusta. Tal vez es una oportunidad de conocernos a nosotros mismos de observar hasta ahora que he estado haciendo bien en mi vida eso quiere decir que estoy viendo resultados positivos, que estoy haciendo mal, desde donde y por cual paso lo puedo empezar a cambiar no te abrumes con el final, ve paso a paso. En todos los aspectos en lo financiero, en las relaciones. Tal vez sea un momento de detenerse a pensar sobre mi prop\u00f3sito en la vida, porque si algo es cierto es que eterno no somos yo en mis talleres siempre les digo, cuando ya no est\u00e9s en este mundo y llegues a casa de papa Dios y te pregunte qu\u00e9 hiciste con la vida que te di? Te sentir\u00e1s orgullosos de tu respuesta?<\/p>\n\n\n\n<p><strong>6.- Tambi\u00e9n cambia tus palabras <\/strong>Cada palabra negativa tiene una resonancia en tu cuerpo y hace que te sientas mejor o peor. Por ejemplo en vez de decir\u201d Tengo un grave problema\u201d puedes cambiar a \u201ctengo una situaci\u00f3n muy importante que resolver\u201d<\/p>\n\n\n\n<p><strong>7.- Toma momento para parar y hacer cosas que te gusten<\/strong> como dibujar, bailar, cantar, compartir con tu familia, pasear a tu perro.<\/p>\n\n\n\n<p>Solo cada persona puede cambiar su propia vida y situaci\u00f3n somos responsables de nuestros resultados.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>8.- Vamos a cambiar nuestra frecuencia<\/strong> y eso se hace agradeciendo, que tienes hoy? Agua, luz, una pareja con quien estas feliz? Hijos? Damos todo por sentado y el agradecimiento hace que nuestra frecuencia de ansiedad cambie hacia una de amor.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>9.- Respira lenta y profundamente <\/strong>cuando sientas que podr\u00edas entrar en ansiedad respira repitiendo: \u201cEn este preciso instante estoy bien\u201d<\/p>\n\n\n\n<p>Y te dejo con \u00e9sta reflexi\u00f3n:<\/p>\n\n\n\n<p>\u00bfQU\u00c9 ESTAS HACIENDO CON TU VIDA?<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"alignleft size-full is-resized\"><a href=\"https:\/\/yopiensoenpositivo.com\/online\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/erika-castillo.jpg\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/yopiensoenpositivo.com\/online\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/erika-castillo.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-44027\" width=\"247\" height=\"247\" srcset=\"https:\/\/yopiensoenpositivo.com\/online\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/erika-castillo.jpg 800w, https:\/\/yopiensoenpositivo.com\/online\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/erika-castillo-300x300.jpg 300w, https:\/\/yopiensoenpositivo.com\/online\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/erika-castillo-150x150.jpg 150w, https:\/\/yopiensoenpositivo.com\/online\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/erika-castillo-768x768.jpg 768w, https:\/\/yopiensoenpositivo.com\/online\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/erika-castillo-80x80.jpg 80w, https:\/\/yopiensoenpositivo.com\/online\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/erika-castillo-600x600.jpg 600w, https:\/\/yopiensoenpositivo.com\/online\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/erika-castillo-100x100.jpg 100w\" sizes=\"(max-width: 247px) 100vw, 247px\" \/><\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Escrito por Erika Cantillo<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/coacherikacantillo\/\">@coacherikacantillo<\/a><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Prop\u00f3sito de la ansiedad: Lo primero es saber que la ansiedad tiene un prop\u00f3sito, normalmente aparece cuando alguna situaci\u00f3n en nuestras vidas cambia o podr\u00eda cambiar. 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