{"id":40292,"date":"2022-09-17T08:43:38","date_gmt":"2022-09-17T12:43:38","guid":{"rendered":"https:\/\/yopiensoenpositivo.com\/online\/?p=40292"},"modified":"2022-11-03T10:15:45","modified_gmt":"2022-11-03T14:15:45","slug":"mente-atenta-mente-feliz","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yopiensoenpositivo.com\/online\/mente-atenta-mente-feliz\/","title":{"rendered":"Mente Atenta, Mente Feliz"},"content":{"rendered":"\n<p>Acabo de regresar de un retiro de seis d\u00edas de silencio y meditaci\u00f3n mindfulness. Hace muchos a\u00f1os que asisto a retiros y seminarios, sobre todo de ense\u00f1anzas budistas, pero a\u00fan no hab\u00eda hecho ninguno de estricto silencio que adem\u00e1s conllevase un trabajo de meditaci\u00f3n tan intenso. Seis d\u00edas puede parecer poco tiempo, pero me han bastado para hacer un&nbsp;reset&nbsp;completo.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Tras un&nbsp;periodo&nbsp;de intensos cambios personales, el cuerpo y la mente me ped\u00edan simplemente descanso.<\/p>\n\n\n\n<p>Pasear por la playa en bicicleta al amanecer o al atardecer, bailar salsa y bachata, salir con amigos, pasar m\u00e1s tiempo con mi hijo&#8230; todo ello me ha hecho sentirme cada vez m\u00e1s conectada y feliz. Sin embargo, mi mente a\u00fan segu\u00eda apresurada por la&nbsp;inercia&nbsp;de&nbsp;a\u00f1os funcionando a pleno&nbsp;rendimiento; yen ese estado de aceleraci\u00f3n la paz interior no puede sentirse.<\/p>\n\n\n\n<p>En ese contexto ha llegado este retiro de silencio. He entrado en \u00e9l sin ninguna expectativa, m\u00e1s al contrario, sabiendo de antemano el intenso trabajo meditativo que me esperaba, solo pensaba en pasarlo lo m\u00e1s dignamente posible.<\/p>\n\n\n\n<p>La primera noche mi mente, quiz\u00e1s intuyendo que mi intenci\u00f3n era frenarla, se rebel\u00f3 ferozmente bombarde\u00e1ndome con pensamientos de todo tipo que ca\u00edan con fuerza&nbsp;en mi&nbsp;campo de conciencia y me imped\u00edan conciliar el sue\u00f1o. El resultado fue una noche insomne precedida por un intenso d\u00eda de diez horas de meditaci\u00f3n&#8230;<\/p>\n\n\n\n<p>Al caer la segunda noche pens\u00e9 que, si no lograba dormir, al d\u00eda siguiente deber\u00eda plantearme abandonar el retiro, tal era mi estado de inquietud y cansancio. Sin embargo, el agotamiento me venci\u00f3 y al d\u00eda siguiente amanec\u00ed llena de vitalidad y de una nueva paz que avanzaba tras cada paso consciente que daba.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n<p>En las meditaciones caminando pase\u00e1bamos por la hierba con los pies descalzos con mucha lentitud. Tomando la idea del monje vietnamita&nbsp;ThichNhat&nbsp;Hanh, en cada&nbsp;paso imaginaba&nbsp;que mis pies besaban la tierra y agradec\u00eda todo lo que me rodeaba y que mi atenci\u00f3n plena iba volviendo m\u00e1s real. Al comer en silencio, degustando los sabores como&nbsp;nunca, cada comida cobraba para&nbsp;m\u00ed&nbsp;un extraordinario valor. Con esta misma atenci\u00f3n observaba las gotitas de agua resbalar por la hierba brillando cual peque\u00f1os diamantes cuando les tocaba la luz del sol. O daba un silencioso paseo en solitario al anochecer observando en el cielo como&nbsp;el atardecer&nbsp;mor\u00eda en tonos rosados y lilas que se difuminaban a medida que avanzaba la oscuridad.<\/p>\n\n\n\n<p>La noche despu\u00e9s daba paso a una bell\u00edsima luna que luc\u00eda como nunca en el cielo. El sentido del&nbsp;o\u00eddo&nbsp;me tra\u00eda el viento moviendo los&nbsp;\u00e1rboles o&nbsp;el agua manando de una&nbsp;fuentecilla, el de la vista formas y colores: el cielo azul, las flores de distintos colores, las nubes blancas y nuevas cada vez, el verde bosque&#8230; Al sentirme parte de todo ello mis emociones flu\u00edan: llegaban y marchaban.<\/p>\n\n\n\n<p>En ese momento se me mostraba la belleza de todo tal y como es: la nube, la flor, el \u00e1rbol, la gota o la hormiga eran perfectos en su sencillez; al darles espacio pod\u00eda sentir que esto es as\u00ed.<\/p>\n\n\n\n<p>En ese estado de apertura sent\u00eda que pertenec\u00eda a todo y me revel\u00f3 algo simple&nbsp;pero&nbsp;que en ese momento me impact\u00f3:&nbsp;<strong>me sent\u00eda feliz porque mi mente estaba atenta,<\/strong>&nbsp;y si perd\u00eda la atenci\u00f3n el malestar o la confusi\u00f3n volver\u00edan.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Todo se reduc\u00eda entonces a no perder el estado de atenci\u00f3n plena y si lo hab\u00eda perdido a volver a recuperarlo<strong>. Una mente clara es feliz sin esforzarse<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Al salir del retiro me sent\u00ed renovada, transformada internamente a trav\u00e9s de la Atenci\u00f3n plena. Lo que viv\u00ed de forma clara es que la atenci\u00f3n nos une al todo, que llegar al estado de atenci\u00f3n requiere esfuerzo y disciplina, pero una vez en \u00e9l todo fluye f\u00e1cilmente.<\/p>\n\n\n\n<p>Gracias por seguir ah\u00ed si me est\u00e1s leyendo, yo tambi\u00e9n te he echado de menos ;-))<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized\"><a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/maitebayona\/\"><img decoding=\"async\" data-src=\"https:\/\/yopiensoenpositivo.com\/online\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/maite-boyaca.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-40295 lazyload\" width=\"197\" height=\"197\" data-srcset=\"https:\/\/yopiensoenpositivo.com\/online\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/maite-boyaca.png 600w, https:\/\/yopiensoenpositivo.com\/online\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/maite-boyaca-300x300.png 300w, https:\/\/yopiensoenpositivo.com\/online\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/maite-boyaca-150x150.png 150w, https:\/\/yopiensoenpositivo.com\/online\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/maite-boyaca-80x80.png 80w, https:\/\/yopiensoenpositivo.com\/online\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/maite-boyaca-100x100.png 100w\" data-sizes=\"(max-width: 197px) 100vw, 197px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 197px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 197\/197;\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p>Escrito por&nbsp;Maite Bayona<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/maitebayona\/\">@maitebayona<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Acabo de regresar de un retiro de seis d\u00edas de silencio y meditaci\u00f3n mindfulness. 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