Gracias es un mantra extraordinario, una de las palabras m\u00e1s poderosas que podemos pronunciar.<\/p>\n\n\n\n
Una palabra capaz de generar de forma autom\u00e1tica una sensaci\u00f3n de positiva apertura emocional que escapa de nuestro pecho acompa\u00f1ada de toques de bondad y elevaci\u00f3n. Es posible que con independencia del idioma en el que la pronunciemos, cuando lo hacemos con honestidad, la gestualidad de nuestro cuerpo es capaz de comunicar la gratitud sin necesidad de tener que entender las palabras usadas. La gratitud es una energ\u00eda motivadora que nos moviliza para que tomemos partido y manifestemos o ejecutemos acciones positivas hacia quien se ha mostrado generoso con nosotros.<\/p>\n\n\n\n
Es evidente que la gratitud se puede experimentar en diferentes contextos, pudiendo sentirla ante un favor, regalo o comportamiento amable del que somos receptores, o bien de una forma m\u00e1s abstracta, como una actitud global y atemporal al evaluar nuestra salud, relaciones o itinerario vital. Pero hay m\u00e1s. Si lo meditamos un instante, nos daremos cuenta de que la intensidad de la gratitud no es la misma cuando recibimos un favor que previamente hemos pedido, que cuando inesperadamente recibimos esa ayuda necesit\u00e1ndola. Cuando pedimos un favor experimentamos gratitud, obviamente, pero muchas veces nos sentimos tambi\u00e9n en deuda y con el compromiso de compensarlo en busca de calma emocional, al contrario que cuando irrumpe con su luz y dicha un acontecimiento inesperado que mejora nuestra vida. En ese caso, el acto de generosidad que recibimos nos puede desconcertar, porque podemos considerar que no lo merecemos.<\/p>\n\n\n\n
De cualquier modo, y dejando a un lado estos y otros matices, aunque asociamos la gratitud a mostrar agradecimiento por las cosas buenas que nos suceden, solemos olvidar que otra expresi\u00f3n de esta es la de saber recibirla cuando somos nosotros el veh\u00edculo del bienestar de otros. Una influyente veterana del crecimiento personal, Louise L. Hay, sol\u00eda decir que \u00abel Universo da con abundancia y generosidad, y le gusta que se le d\u00e9 las gracias\u00bb. Podemos aprender con facilidad que mostrarnos agradecidos es un acto de saludable y reconfortante justicia moral, pero tambi\u00e9n debemos aprender a recibir y a aceptar las muestras de gratitud que recibimos por las cosas buenas que podemos haber hecho por otros, principalmente cuando las realizamos de forma desinteresada sin esperar nada a cambio. Ah\u00ed radica una de las claves de la gratitud: no esperar nada a cambio y no generar endeudamiento en el otro.<\/p>\n\n\n\n
SIETE ACCIONES PARA TU DIARIO DE GRATITUD<\/strong><\/p>\n\n\n\n \u00bfQu\u00e9 tal si comenzamos a practicar la gratitud tomando conciencia de las cosas buenas que nos pasan en la vida? Elaborar un Diario Personal de Gratitud<\/em> es un buen comienzo. Toma el tiempo que necesites para encontrar un cuaderno que sea especial para ti. No olvides que te acompa\u00f1ara durante cierto tiempo, al menos hasta que la gratitud sea una actitud interiorizada.<\/p>\n\n\n\n \u25d7 La primera acci\u00f3n de gratitud a plasmar en tu cuaderno podr\u00eda ser precisamente dar gracias por tener la oportunidad y lucidez de hacerlo, lo que implica cosas como haber tomado conciencia de esa carencia en tu vida y la decisi\u00f3n de actuar para cambiar.<\/p>\n\n\n\n \u25d7 A partir de ah\u00ed, cada noche antes de acostarte dedica unos minutos a reflejar las cosas buenas que te han sucedido durante ese d\u00eda, al menos las principales. Ese balance al final de la jornada te ayudar\u00e1 a tenerlas m\u00e1s presentes, a tomar una mayor conciencia de ellas. Piensa un instante en c\u00f3mo transformaron tu d\u00eda, en lo que podr\u00eda haber sucedido si tal o cual hecho no se llegara a producir, y da las gracias por haber sido receptor de estas: encontrar un aparcamiento a tiempo, haber estado l\u00facido en el examen, recibir una sonrisa o elogio, etc.<\/p>\n\n\n\n \u25d7 Siente gratitud por la persona o ente que lo hizo posible, y si tienes inquietudes espirituales y trascendentes, si\u00e9ntete agradecido tambi\u00e9n con el Universo, Dios, El Destino, Tu Gu\u00eda Personal o como quiera que percibas y definas ese nivel superior al que sientes estar conectado y que da cohesi\u00f3n y sentido a todo lo que concurre en tu vida.<\/p>\n\n\n\n \u25d7 Al cabo de una semana, intercala una p\u00e1gina de tu diario con una relaci\u00f3n de cinco cosas que forman parte de tu vida y que contribuyen a mejorarla. Deben ser cinco cosas que est\u00e1n normalizadas en tu d\u00eda a d\u00eda, que das por sentadas: tener un trabajo digno, una salud \u00f3ptima, haber recibido educaci\u00f3n, crecer con afecto familiar, disponer de un coche o no necesitarlo, tener amigos, vivir en un pa\u00eds sin guerras, disponer de agua corriente y electricidad en tu casa\u2026 Elabora esa lista de cinco elementos durante dos semanas, intercal\u00e1ndola con las listas diarias de gratitud. Hazlo por escrito y toma conciencia de que no podemos dar nada por sentado y de que agradecer es una forma de darle valor a las cosas.<\/p>\n\n\n\n \u25d7 Otro ejercicio de gratitud que puedes incorporar a tu diario es comparar tu vida de arriba a abajo. Habitualmente nos centramos en las carencias, en lo que nos falta, en lo que deseamos y no conseguimos. Esa forma de comprar de abajo hacia arriba puede tener un efecto motivador, ayudarnos a trazar metas y mejorar, pero por lo general suele ser turbadora y nos ciega frente a las bendiciones con las que contamos. Por eso, dedica un tiempo a analizar lo diferente que podr\u00eda ser tu vida si carecieras de alg\u00fan recurso o comodidad. Y no te olvides de dar las gracias por ello.<\/p>\n\n\n\n \u25d7 Un d\u00eda que te sientes inspirado, podr\u00edas pensar en alguien de tu pasado: un amigo, un familiar, un profesor\u2026 y agradecerle en persona lo que pudo haber hecho por ti. Repasa primero ese acontecimiento, esa influencia positiva que ejerci\u00f3 en tu vida. Puedes hacerlo por carta, e-mail<\/em>, cara a cara o con un mensaje de texto.<\/p>\n\n\n\n \u25d7 Aprender a agradecer los problemas, las contrariedades, es un ejercicio de gratitud para alumnos avanzados, pero estoy seguro de que el lector llegar\u00e1 pronto a ese nivel. La realidad es que en alg\u00fan momento nos veremos afectados por ellos. Los rechazaremos, nos enfadar\u00e1n, pero podemos gestionar de forma eficiente todas esas humanas reacciones si damos las gracias por las lecciones que nos proporcionan esas adversidades. <\/p>\n\n\n\n FUENTE:<\/p>\n\n\n\n POR JOS\u00c9 GREGORIO GONZ\u00c1LEZ<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Gracias es un mantra extraordinario, una de las palabras m\u00e1s poderosas que podemos pronunciar. Una palabra capaz de generar de forma autom\u00e1tica una sensaci\u00f3n de positiva apertura emocional que escapa de nuestro pecho acompa\u00f1ada de toques de bondad y elevaci\u00f3n. Es posible que con independencia del idioma en el que la pronunciemos, cuando lo hacemos […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":40227,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[99],"tags":[221,219,220,222,155],"class_list":["post-40226","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mensajespositivos","tag-agradecimiento","tag-gracias","tag-gratitud","tag-namaste","tag-positividad"],"yoast_head":"\n