{"id":40033,"date":"2022-01-22T09:30:00","date_gmt":"2022-01-22T13:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/yopiensoenpositivo.com\/online\/?p=40033"},"modified":"2022-01-24T09:09:34","modified_gmt":"2022-01-24T13:09:34","slug":"vamos-a-respirar-mejor-todas-las-formulas-actitudes-ejercicios-y-terapias-para-respirar-bien","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yopiensoenpositivo.com\/online\/vamos-a-respirar-mejor-todas-las-formulas-actitudes-ejercicios-y-terapias-para-respirar-bien\/","title":{"rendered":"\u00a1VAMOS A RESPIRAR MEJOR! TODAS LAS F\u00d3RMULAS, ACTITUDES, EJERCICIOS Y TERAPIAS PARA RESPIRAR BIEN"},"content":{"rendered":"\n

LA RESPIRACI\u00d3N, EL SECRETO DE LA VIDA<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Respiramos desde que nacemos hasta que morimos y la mayor parte de las veces no somos conscientes de la importancia de un gesto tan sencillo que no s\u00f3lo nos permite seguir vivos, sino que se revela como una garant\u00eda de salud f\u00edsica y mental.<\/p>\n\n\n\n

Vivimos en vez de morir de asfixia, y eso nos hace pensar a menudo que el tema de la respiraci\u00f3n est\u00e1 resuelto; pero la diferencia entre respirar bien o mal no supone una diferencia entre la vida y la muerte, sino entre la salud o la falta de ella. La vida comienza con el primer respiro del reci\u00e9n nacido y acaba con la exhalaci\u00f3n del \u00faltimo suspiro.<\/p>\n\n\n\n

Si comparamos el ox\u00edgeno con otros elementos indispensables para la vida, observamos que una persona podr\u00eda mantenerse con vida sin beber agua o cualquier otro l\u00edquido casi una semana, en el mejor de los casos; se pueden pasar varias semanas sin comer alimento s\u00f3lido y, de acuerdo con los experimentos m\u00e1s osados, hasta dos meses sin dormir.<\/p>\n\n\n\n

Pero sin ox\u00edgeno no podr\u00edamos sobrevivir ni siquiera 15 minutos. Es m\u00e1s, las c\u00e9lulas de nuestro cerebro apenas resistir\u00edan tres minutos sin ser fatalmente da\u00f1adas por la carencia del preciado gas.<\/p>\n\n\n\n

No hay mucha gente consciente de la importancia del ox\u00edgeno, y tambi\u00e9n del di\u00f3xido de carbono, en nuestras vidas. Se sabe que es importante respirar bien en el deporte, en las artes marciales, en el yoga\u2026 pero la importancia de respirar bien va m\u00e1s all\u00e1 y lo engloba todo, cada acto de nuestras vidas.<\/p>\n\n\n\n

LA RESPIRACI\u00d3N, UN ANTIESTRESANTE<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Es muy probable que hoy recibamos en un s\u00f3lo d\u00eda m\u00e1s est\u00edmulos de los que nuestros ancestros experimentaban a lo largo de toda su vida. Empezando por la alarma del despertador y acabando por las noticias de la noche, pasando por las horas de sue\u00f1o defendidas contra la actividad cotidiana y la guerra permanente contra el reloj, nuestra vida se ha convertido en una carrera permanente y como consecuencia, nuestro cuerpo se ha acostumbrado a mantener un extraordinario nivel de estimulaci\u00f3n y aceleraci\u00f3n. Y mucho antes de que lleguen los infartos o la hipertensi\u00f3n, lo primero que sucede en nuestro organismo ante una situaci\u00f3n de estr\u00e9s es un cambio en la respiraci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

La consecuencia l\u00f3gica de una vida sometida al estr\u00e9s permanente es un cambio permanente en la respiraci\u00f3n, un h\u00e1bito nuevo que nada tiene que ver con lo que ser\u00eda la respiraci\u00f3n natural. Y \u00e9se es el objetivo de todas las terapias respiratorias: recuperar la respiraci\u00f3n natural. Volver a los or\u00edgenes, a la salud.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfPOR QU\u00c9 RESPIRAR ES TAN IMPORTANTE?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

AI respirar, nuestro cuerpo absorbe el ox\u00edgeno que necesita para vivir y se libera del di\u00f3xido de carbono que no cumple ya funci\u00f3n alguna. Al inhalar aire, la sangre absorbe el ox\u00edgeno y recorre todo el organismo para abastecer a las c\u00e9lulas que lo necesitan para que puedan producir energ\u00eda gracias a la combusti\u00f3n de ese ox\u00edgeno. El di\u00f3xido de carbono es el producto sobrante de este proceso.<\/p>\n\n\n\n

Si no respiramos bien, nuestros pulmones no reciben suficiente ox\u00edgeno; por consiguiente, nuestra sangre no obtiene la cantidad suficiente para ofrecer a las c\u00e9lulas el aporte energ\u00e9tico que necesitan. Esta falta de oxigenaci\u00f3n es por tanto la culpable de muchas de nuestras enfermedades f\u00edsicas y ps\u00edquicas, como problemas de coraz\u00f3n o hipertensi\u00f3n y, por supuesto, estados de ansiedad, depresiones\u2026<\/p>\n\n\n\n

C\u00f3mo respiramos<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

El sistema respiratorio est\u00e1 formado por las v\u00edas altas y bajas, los pulmones, los m\u00fasculos respiratorios, los m\u00fasculos auxiliares y un centro respiratorio. Las v\u00edas respiratorias superiores \u2013 fosas nasales, cavidad bucal y faringe\u2013comunican con las v\u00edas respiratorias inferiores\u2013la tr\u00e1quea, los bronquios y los pulmones\u2013. Todos estos conductos est\u00e1n revestidos por una membrana pituitaria que limpia el aire, especialmente en las v\u00edas que comunican con el olfato, de ah\u00ed la importancia de respirar por la nariz \u2013 realiz\u00e1ndose un proceso de depuraci\u00f3n y calentamiento del aire que no se obtiene al respirar por la boca.<\/p>\n\n\n\n

Los pulmones ocupan casi toda la cavidad tor\u00e1cica, sobrepasando las clav\u00edculas por la parte superior y parapetados por el estern\u00f3n, por delante, y las costillas a los lados. En su base se apoya en el diafragma, el principal m\u00fasculo respiratorio. Otros m\u00fasculos respiratorios son los intercostales externos, a los que se a\u00f1aden los m\u00fasculos intercostales internos \u2013 auxiliares\u2013, que solo se ponen en funcionamiento cuando se intensifica la respiraci\u00f3n. El centro respiratorio est\u00e1 situado en la m\u00e9dula espinal \u2013 m\u00e9dula oblonga\u2013 y en el bulbo raqu\u00eddeo, y se encarga de regular los movimientos respiratorios de forma autom\u00e1tica, incluso cuando dormimos o nos encontramos bajo los efectos de la anestesia.<\/p>\n\n\n\n

Suspirar, bostezar, estornudar\u2026 Y sobre todo re\u00edr<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Otras pr\u00e1cticas respiratorias de relajaci\u00f3n en la vida cotidiana son el suspiro (\u00abel grito libertario de las tensiones reprimidas\u00bb), bostezar, estornudar, toser, gemir, re\u00edr, cantar, soplar o silbar. Lamentablemente, todos estos impulsos naturales son considerados \u00abpoco elegantes\u00bb y las etiquetas convencionales de buena educaci\u00f3n tienden a reprimirlos.<\/p>\n\n\n\n

Her\u00e1clito defin\u00eda como \u00abacciones sagradas\u00bb la risa, el bostezo y el estornudo. El bostezo equilibra la relaci\u00f3n entre el di\u00f3xido de carbono y el ox\u00edgeno en la sangre y, al mismo tiempo, elimina tensiones f\u00edsicas y ps\u00edquicas. En cuanto al suspiro, estimula la respiraci\u00f3n e impulsa el flujo de sangre al coraz\u00f3n al retener el aliento durante un corto intervalo. El gemido, por su parte, desbloquea y descongestiona tanto f\u00edsica como ps\u00edquicamente durante la espiraci\u00f3n prolongada, con el consiguiente efecto de relajaci\u00f3n. <\/p>\n\n\n\n

Estornudar y toser contribuyen a la limpieza de las v\u00edas respiratorias, adem\u00e1s de que alivia y relaja. Y en cuanto a la risa, adem\u00e1s de ser considerado uno de los mejores ejercicios respiratorios, es un gran tonificante que imprime profundidad a la relajaci\u00f3n y da elasticidad al diafragma, el principal de los m\u00fasculos respiratorios. Adem\u00e1s, la risa desbloquea las tensiones que originan estados de \u00e1nimo como la tristeza, depresiones, aburrimiento, resentimientos o rencores. Llorar, cantar, gritar, soplar o silbar son otras formas de entrenamiento respiratorio que producen efectos de relajaci\u00f3n y nos ayudan a mantener la elasticidad de la musculatura pulmonar.<\/p>\n\n\n\n

Respira\u2026.<\/p>\n\n\n\n

Fuente: Integral<\/p>\n\n\n\n

NAMASTE<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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