{"id":39606,"date":"2019-11-08T00:02:39","date_gmt":"2019-11-08T00:02:39","guid":{"rendered":"https:\/\/yopiensoenpositivo.com\/online\/?p=1366"},"modified":"2021-12-18T00:32:45","modified_gmt":"2021-12-18T00:32:45","slug":"mi-energia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yopiensoenpositivo.com\/online\/mi-energia\/","title":{"rendered":"Mi energ\u00eda"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>C\u00f3mo aumentar el Chi personal<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Si queremos gozar de buena salud, debemos cuidar nuestra energ\u00eda vital o chi. Est\u00e1 bien saber cu\u00e1les son las fuentes de esta energ\u00eda para recurrir a ellas en caso de necesidad. \u00c9stas son las principales: la respiraci\u00f3n, la luz solar, la alimentaci\u00f3n y el ejercicio f\u00edsico.<\/p>\n\n\n\n<p>Los practicantes de yoga sabemos lo importante que es la&nbsp;<strong>respiraci\u00f3n<\/strong>&nbsp;(la pr\u00e1ctica de Pranayama se dirige a estimular y acumular prana o Chi). La respiraci\u00f3n comienza en los seres vivos desde el momento de su concepci\u00f3n y su salud depende, en gran medida, de la calidad del aire que respiren. Debemos asegurarnos que el aire que respiramos sea de buena calidad y evitar el espacio con humo, cerrado o mal ventilado.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Una buena respiraci\u00f3n se realiza utilizando las tres zonas respiratorias (abdominal, costal y clavicular). Si la respiraci\u00f3n est\u00e1 bloqueada, lo m\u00e1s efectivo es realizar vaciados pulmonares completos, apurando las exhalaciones hasta el m\u00e1ximo posible y de esta manera aparece,&nbsp;de forma espont\u00e1nea, una gran inhalaci\u00f3n. Si repites este ejercicio varias veces seguidas, empezar\u00e1s a bostezar, prueba de que tus pulmones est\u00e1n respondiendo.<\/p>\n\n\n\n<p>Otra forma muy sencilla de trabajar la respiraci\u00f3n, es con un ejercicio que te traer\u00e1 grandes beneficios. Se llama \u201c<strong>Las<\/strong>&nbsp;<strong>20 respiraciones conectadas<\/strong>\u201d y consiste en realizar 4 respiraciones naturales, seguidas de una respiraci\u00f3n profunda. Este ciclo de 5 respiraciones se repite 4 veces. Tanto la inhalaci\u00f3n como la exhalaci\u00f3n se efect\u00faan por la nariz y deben sucederse de forma ininterrumpida. Te llevar\u00e1 apenas 2-3 minutos y ver\u00e1s c\u00f3mo tu mente se despeja y se calma, a la vez que aportas al cuerpo una dosis extra de energ\u00eda.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Tambi\u00e9n recargamos energ\u00eda de la&nbsp;<strong>luz solar<\/strong>. La luz del sol es indispensable en la sintetizaci\u00f3n de la vitamina D y es la encargada de regular los ciclos circadianos, el reloj biol\u00f3gico &nbsp;que regula las funciones fisiol\u00f3gicas del organismo. Este reloj marca un ciclo regular que se repite cada 24 horas y que coincide con los estados de sue\u00f1o y vigilia. El cerebro asocia la luz con la actividad fisiol\u00f3gica, mientras que con la oscuridad inhibe estas funciones. Las personas que se ven obligadas a trabajar de noche y dormir de d\u00eda ven afectadas su salud f\u00edsica y ps\u00edquica, ya que su organismo sufre un esfuerzo por permanecer activo en la fase nocturna de descanso y otro por dormir en la fase diurna de activaci\u00f3n. La falta de luz solar tambi\u00e9n puede ocasionar tristeza, depresi\u00f3n o falta de vitalidad.<\/p>\n\n\n\n<p>Otra fuente a trav\u00e9s de la que recargamos energ\u00eda es mediante una&nbsp;<strong>alimentaci\u00f3n sana y equilibrada<\/strong>. Est\u00e1 ampliamente demostrada la importancia de la alimentaci\u00f3n para prevenir e incluso curar enfermedades. Todos sabemos qu\u00e9 se considera sano y qu\u00e9 no, as\u00ed que no entrar\u00e9 en ello. Se\u00f1alar\u00e9 que, otro aspecto que hay que tener en cuenta con los alimentos, es su cualidad yin o yang. Una dieta con exceso de alimentos yin (frutas, verduras, az\u00facares) pueden generar falta de energ\u00eda o frio corporal. Un exceso de alimentos yang (carne, marisco, grasas, sal) puede provocar acaloramiento e irritabilidad. De modo que, el equilibrio, no s\u00f3lo debe buscarse ingiriendo todos los grupos de alimentos, sino tambi\u00e9n &nbsp;compensando las cualidades yin y yang de los mismos.<\/p>\n\n\n\n<p>Mediante el&nbsp;<strong>ejercicio f\u00edsico<\/strong>&nbsp;tambi\u00e9n nos recargamos. Muchos de nosotros hemos podido comprobar los beneficios de realizar ejercicio despu\u00e9s de la jornada laboral. Somos como dinamos y el movimiento nos recarga. Practicar Chi Kung, Tai Chi o Yoga tiene un valor a\u00f1adido porque sus ejercicios tienen como finalidad &nbsp;incrementar y movilizar la energ\u00eda vital. Si no tienes tiempo de ir al gimnasio y quieres empezar el d\u00eda activando tu energ\u00eda, te recomiendo practicar cada la ma\u00f1ana \u201c<strong>Los 7 ritos tibetanos<\/strong>\u201d (en internet encontrar\u00e1s informaci\u00f3n). Despu\u00e9s de su pr\u00e1ctica sentir\u00e1s calor (energ\u00eda), vitalidad, la respiraci\u00f3n ampliada y mayor flexibilidad articular. Son ejercicios sencillos y muy potentes que no te llevar\u00e1n m\u00e1s de 10 minutos hacerlos.<\/p>\n\n\n\n<p>Hay otras formas de elevar tu chi personal como&nbsp;&nbsp;hacer cosas que te gusten, rodearte de personas que te apoyen, dedicar un tiempo a so\u00f1ar despierto, procurar que tus pensamientos sean de calidad y saber disfrutar de los peque\u00f1os regalos de la vida.&nbsp;Para terminar, me gustar\u00eda indicar que es tan importante recargar la energ\u00eda como mantenerla. Cuida tus pensamientos, &nbsp;tus h\u00e1bitos, las conversaciones que tienes y no la desperdicies &nbsp;con quejas, victimismos, excusas o justificaciones\u2026&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Secretofengshui<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Si queremos gozar de buena salud, debemos cuidar nuestra energ\u00eda vital o chi. 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