{"id":39590,"date":"2019-11-11T22:16:56","date_gmt":"2019-11-11T22:16:56","guid":{"rendered":"https:\/\/yopiensoenpositivo.com\/online\/?p=1516"},"modified":"2021-12-18T00:32:19","modified_gmt":"2021-12-18T00:32:19","slug":"miedo-y-ansiedad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yopiensoenpositivo.com\/online\/miedo-y-ansiedad\/","title":{"rendered":"Miedo y Ansiedad"},"content":{"rendered":"\n<p>A menudo en nuestro vocabulario utilizamos las palabras&nbsp;<strong><em>ansiedad<\/em><\/strong><em>&nbsp;y<strong>&nbsp;miedo<\/strong><\/em>&nbsp;con cierta ligereza. Incluso se utilizan indistintamente para referirse a una misma situaci\u00f3n o experiencia, pero \u00bf<em>sabemos realmente diferenciar estos dos t\u00e9rminos<\/em>?&nbsp;<br>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Miedo<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>El&nbsp;<strong>miedo<\/strong>&nbsp;es una de las&nbsp;<strong>emociones b\u00e1sicas<\/strong>&nbsp;por excelencia, necesaria y adaptativa la mayor\u00eda de las ocasiones. Todos en alg\u00fan momento de nuestras vidas hemos sentido esta emoci\u00f3n en mayor o menor grado. Pero, \u00bfcu\u00e1ndo lo experimentamos?<\/p>\n\n\n\n<p><strong>El miedo se activa ante la presencia de una amenaza, ya sea una percepci\u00f3n o interpretaci\u00f3n de da\u00f1o o peligro, para nuestro bienestar f\u00edsico y\/o psicol\u00f3gico. Suele aparecer ante un peligro real, presente e inminente<\/strong>, aunque muchos estudiosos tambi\u00e9n consideran que esta emoci\u00f3n puede darse ante un peligro imaginario.<\/p>\n\n\n\n<p>En cualquier caso, el denominador com\u00fan de todas ellas suele ser su capacidad de poner en funcionamiento el comportamiento de emergencia en el individuo que lo experimenta, proporcionando as\u00ed la activaci\u00f3n necesaria para evitar o huir de la situaci\u00f3n que lo genera. La mayor\u00eda de las veces nuestros miedos ser\u00e1n pasajeros, no suponiendo un problema importante en nuestras vidas, pero tambi\u00e9n pueden aparecer respuestas emocionales de miedo que alteren de forma significativa nuestra forma de vida.<\/p>\n\n\n\n<p>Gracias al papel de la&nbsp;<strong>corteza pre frontal&nbsp;<\/strong>tomamos conciencia de la sensaci\u00f3n miedo, pudiendo interpretar la situaci\u00f3n de forma correcta, sobre interpretarla o malinterpretarla, dependiendo de la valoraci\u00f3n que hagamos de la situaci\u00f3n en la que nos encontramos. As\u00ed en el miedo se establecen dos consideraciones importantes, la p\u00e9rdida y la inmediatez, que determinar\u00e1n nuestro comportamiento.<\/p>\n\n\n\n<p>Las respuestas o estrategias que llevaremos a cabo depender\u00e1n de nuestras creencias y expectativas de c\u00f3mo enfrentarnos a lo que nos da miedo, pudiendo ser estas activas (afrontar) o pasivas (evitar o huir). Que ser\u00e1n m\u00e1s eficaces cuanto m\u00e1s convencidos nos encontremos de nuestras habilidades y recursos para regular esta emoci\u00f3n. Ya que lo perjudicial de no regular de forma adecuada el miedo ser\u00e1 la generaci\u00f3n de creencias de desconfianza, preocupaci\u00f3n y malestar.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ansiedad<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>La ansiedad se encuentra relacionada con la expectativa de que algo suceder\u00e1, es decir, cuando esperamos que ocurra algo y anticipamos efectos negativos antes de que lleguen o se produzcan<\/strong>. Oscilando al igual que el miedo entre una respuesta adaptativa o incapacitante.<\/p>\n\n\n\n<p>As\u00ed, una de las funciones de la ansiedad ser\u00eda activarnos ante la expectativa de un posible peligro, llegando a atender en muchos casos de manera selectiva o amplificando las informaciones que son consideradas como amenazantes, desatendiendo el resto de condiciones estimulares que son consideradas como neutras.<\/p>\n\n\n\n<p>Podemos por lo tanto hacer una clara diferenciaci\u00f3n entre el miedo y la ansiedad, y es la certeza de la presencia del est\u00edmulo, siendo clara en el caso del miedo y confusa e imprecisa, para la ansiedad. Ya que en esta \u00faltima, se experimenta una gran preocupaci\u00f3n producida por la anticipaci\u00f3n de los efectos negativos de una situaci\u00f3n futura, pudiendo determinar en muchas casos la salud mental de una persona.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>C\u00f3mo regularlas<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Como ya hemos visto,&nbsp;<strong>el miedo se encuentra relacionado con la valoraci\u00f3n de un peligro inminente y la ansiedad con la expectativa de que algo suceder\u00e1 en el futuro<\/strong>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Ambas respuestas dejar\u00e1n de ser normales y adaptativas cuando superen nuestro umbral de tolerancia, no haya percepci\u00f3n de control, y se produzca de manera contin\u00faa una evitaci\u00f3n del est\u00edmulo aversivo, interfiriendo en el funcionamiento del individuo.<\/p>\n\n\n\n<p>En este tipo de situaciones una de las recomendaciones ser\u00eda iniciar un&nbsp;<strong>proceso de desactivaci\u00f3n<\/strong>, ya que nuestro cerebro tiende a perpetuar una respuesta emocional positiva o negativa, ante una situaci\u00f3n que considera de especial importancia.<\/p>\n\n\n\n<p>Para ello, deberemos aprender a desconectar, a desaprender la conexi\u00f3n existente entre la ansiedad o el miedo y las situaciones para llevar acabo respuestas m\u00e1s adaptativas. Podemos utilizar t\u00e9cnicas de&nbsp;<strong>relajaci\u00f3n y respiraci\u00f3n&nbsp;<\/strong>por ejemplo, adem\u00e1s de informarnos sobre c\u00f3mo funcionamos y llegar a comprenderlo, siendo de gran ayuda la experiencia de un profesional.&nbsp;\u00c9ste nos ayudar\u00e1 a entender las asociaciones que realizamos de valoraciones negativas en forma de preocupaciones, as\u00ed de c\u00f3mo entender la diferencia entre preocuparnos por un asunto y ocuparse del mismo, y de c\u00f3mo las valoraciones que realizamos est\u00e1n asociadas al miedo, y \u00e9ste a la expectativa de la llegada de un peligro inminente.<\/p>\n\n\n\n<p>Aun as\u00ed, hay que tener claro que cada caso tendr\u00e1 su propio abordaje terap\u00e9utico, en el que cada persona utilizar\u00e1 uno u otros recursos dependiendo de su situaci\u00f3n, personalidad y contexto.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>-Una Mente Maravillosa-<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A menudo en nuestro vocabulario utilizamos las palabras ansiedad y miedo con cierta ligereza. 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