{"id":39584,"date":"2019-11-11T22:38:07","date_gmt":"2019-11-11T22:38:07","guid":{"rendered":"https:\/\/yopiensoenpositivo.com\/online\/?p=1525"},"modified":"2021-12-18T00:32:19","modified_gmt":"2021-12-18T00:32:19","slug":"viviendo-nuestras-emociones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yopiensoenpositivo.com\/online\/viviendo-nuestras-emociones\/","title":{"rendered":"Viviendo Nuestras Emociones"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>\u00bfQu\u00e9 es una emoci\u00f3n?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Las emociones son &#8220;reacciones subjetivas que experimentamos ante determinadas circunstancias y que implican una serie de cambios transitorios en nuestro organismo&#8221; (se producen cambios fisiol\u00f3gicos, cambios en nuestra atenci\u00f3n, nuestros pensamientos\u2026).<\/p>\n\n\n\n<p>Las emociones existen desde que existe la vida. En un inicio no eran tal y como las conocemos ahora, pero&nbsp;<strong>su funci\u00f3n ha sido siempre la misma: ayudar a asegurar la supervivencia.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Las emociones est\u00e1n influidas por factores biol\u00f3gicos innatos y tambi\u00e9n por la experiencia y&nbsp;<strong>pueden surgir ante est\u00edmulos o circunstancias externas<\/strong>&nbsp;(por ejemplo, ver a la persona amada, percibir un peligro\u2026) o tambi\u00e9n pueden darse&nbsp;<strong>ante situaciones o est\u00edmulos &#8220;internos&#8221;<\/strong>&nbsp;(un dolor de muelas, el recuerdo de aquel verano en la playa, la preocupaci\u00f3n acerca del futuro\u2026).<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ante las emociones, tendemos a responder con apego o con aversi\u00f3n.<\/strong>&nbsp; Actualmente, predomina la idea de que existen emociones \u201cpositivas\u201d (alegr\u00eda, calma, bienestar\u2026) y \u201cnegativas\u201d (ira, miedo, tristeza\u2026) y que, para ser felices, debemos siempre potenciar las emociones \u201cpositivas\u201d y tratar de huir o eliminar las \u201cnegativas\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>El problema de esto est\u00e1 en que&nbsp;<strong>no existe un \u201cbot\u00f3n\u201d que podamos accionar para programar nuestras emociones a voluntad<\/strong>. No podemos decidir exactamente de qu\u00e9 forma nos vamos a sentir en un momento dado, sino que las emociones surgen de forma espont\u00e1nea.<\/p>\n\n\n\n<p>De hecho,&nbsp;<strong>para lograr la mayor parte de cosas que nos hacen sentir felices, orgullosos o satisfechos a largo plazo, muchas veces tenemos que convivir con emociones que nos resultan desagradables a corto plazo<\/strong>&nbsp;(los &#8220;nervios&#8221; que pasamos en la entrevista para el puesto de trabajo del que tan orgullosos estamos, la inseguridad que sentimos al pedir aquella primera cita\u2026)<\/p>\n\n\n\n<p>Este punto de vista, que divide las emociones en \u201cpositivas\u201d y \u201cnegativas\u201d , en la pr\u00e1ctica resulta poco \u00fatil, puesto que&nbsp;<strong>las emociones no son \u201cbuenas\u201d o \u201cmalas\u201d en s\u00ed mismas sino que todas cumplen una funci\u00f3n<\/strong>.&nbsp; De hecho, si no existieran muchas de las emociones que hoy en d\u00eda consideramos \u201cnegativas\u201d, seguramente nuestra especie no habr\u00eda sido capaz de sobrevivir a lo largo de miles de a\u00f1os \u00bfTe imaginas que hubiera pasado si ninguno de nuestros antepasados cazadores hubiese tenido miedo de los depredadores?<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u00bfPara qu\u00e9 sirven las emociones?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Como ya hemos adelantado, si las emociones existen, es porque cumplen una funci\u00f3n. Por ejemplo, el asco nos mueve a rechazar o alejarnos de est\u00edmulos que podr\u00edan ser potencialmente da\u00f1inos para nuestra salud; el miedo, nos lleva a buscar protecci\u00f3n y seguridad; la alegr\u00eda nos motiva y favorece las relaciones sociales; la tristeza favorece la obtenci\u00f3n de ayuda por parte de otros, a la vez que nos ayuda a reflexionar y \u201cdigerir\u201d determinadas situaciones dolorosas.<\/p>\n\n\n\n<p>Como podemos ver, todas las emociones, tanto las agradables, como las desagradables,&nbsp;<strong>cumplen importantes funciones en nuestra vida y forman parte de nuestra naturaleza humana.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>A pesar de esta evidencia, nuestra cultura nos ha educado para intentar controlar, reprimir o luchar contra nuestras emociones, de forma que&nbsp;<strong>nuestro propio \u201cmiedo a sentir\u201d<\/strong>&nbsp;hace que, en ocasiones, en un intento por evitar ciertas emociones,&nbsp;<strong>nos quedemos paralizados o bloqueados, o caigamos en una espiral de hiperreflexi\u00f3n<\/strong>&nbsp;que, m\u00e1s que ayudarnos a eliminar las emociones indeseadas, puede llevarnos a cronificarlas.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Aprendiendo a vivir las emociones<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Como hemos venido se\u00f1alando,&nbsp;<strong>las emociones no constituyen un problema en s\u00ed mismas<\/strong>, sino que m\u00e1s bien,&nbsp;<strong>lo que nos causa problemas es la forma en que las afrontamos o respondemos ante ellas.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Si, por ejemplo, cuando nos sentimos tristes, nos quedamos en la cama, dejamos de implicarnos en nuestras actividades cotidianas o nos aislamos de nuestras relaciones, puede que eso, a corto plazo, nos ayude a evitar un esfuerzo o a evadirnos de una realidad que vivimos como hostil.&nbsp; Sin embargo, si a la larga dejamos que las emociones nos paralicen de esta forma, es probable que esa tristeza no solo no desaparezca, sino que se quede con nosotros m\u00e1s tiempo del deseado.<\/p>\n\n\n\n<p>Como dice el&nbsp;<strong>poema de Rumi \u201cLa Casa de Hu\u00e9spedes\u201d<\/strong>, las emociones son como hu\u00e9spedes que nos visitan durante un tiempo y, una vez cumplida su funci\u00f3n, se van. Cada d\u00eda, alguien nuevo, puede llamar a nuestra puerta: una alegr\u00eda, una decepci\u00f3n, una esperanza\u2026 Cuando no queremos dejarlos entrar, los hu\u00e9spedes (que saben que estamos en casa) llamar\u00e1n incesantemente, golpear\u00e1n y empujar\u00e1n nuestra puerta con fuerza.<\/p>\n\n\n\n<p>Para vivir nuestras emociones de una forma sana, en lugar de quedarnos pegados a la puerta controlando por nuestra mirilla o empujando la puerta tratando de bloquearla, hemos de aprender a ser buenos anfitriones y tratar a nuestros hu\u00e9spedes con hospitalidad. Como buenos anfitriones, hemos de dar la bienvenida a cada invitado, abrirle la puerta, dejarlo entrar y permitir que nos diga lo que viene a decirnos. De esta forma, una vez que nuestro hu\u00e9sped haya dicho lo que ven\u00eda a decir, habr\u00e1 cumplido su funci\u00f3n y acabar\u00e1 march\u00e1ndose por su propio pie.<\/p>\n\n\n\n<p>Paula Ortiz, Psic\u00f3loga.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>emociones son &#8220;reacciones subjetivas que experimentamos ante determinadas circunstancias y que implican una serie de cambios transitorios en nuestro organismo&#8221; (se producen cambios fisiol\u00f3gicos, cambios en nuestra atenci\u00f3n, nuestros pensamientos\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":39585,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[99],"tags":[],"class_list":["post-39584","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mensajespositivos"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Viviendo Nuestras Emociones - 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