{"id":39526,"date":"2021-03-13T09:30:00","date_gmt":"2021-03-13T09:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/yopiensoenpositivo.com\/online\/?p=2205"},"modified":"2021-12-18T00:30:13","modified_gmt":"2021-12-18T00:30:13","slug":"tu-fuerza-interior","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yopiensoenpositivo.com\/online\/tu-fuerza-interior\/","title":{"rendered":"TU FUERZA INTERIOR"},"content":{"rendered":"\n<p>Es evidente que contar en nuestro equipamiento de serie con una fortaleza tan notable como la resiliencia nos coloca en una posici\u00f3n ventajosa de cara a tener una vida m\u00e1s feliz o, al menos, a tener una mejor y mayor estabilidad vital y emocional ante los inevitables vaivenes que nos vamos encontrando en nuestro tr\u00e1nsito vital. Sin embargo, \u00bfexisten estudios cient\u00edficos que relacionen resiliencia y felicidad? La respuesta es m\u00e1s que evidente: s\u00ed, existen. Est\u00e1 demostrado a trav\u00e9s de diferentes estudios que las experiencias y emociones positivas que hemos vivido en los tres \u00faltimos meses refuerzan nuestra satisfacci\u00f3n con la vida, es decir, que nos permiten definirnos como personas m\u00e1s felices. Esto es bastante l\u00f3gico y puede que demasiado subjetivo y vol\u00e1til. Por el contrario, los acontecimientos negativos no solo nos producen el efecto contrario, sino que su impacto es mayor y m\u00e1s prolongado en el tiempo. El subid\u00f3n de las cosas buenas se nos pasa m\u00e1s r\u00e1pido que el baj\u00f3n de las malas, de las que afortunadamente aprendemos bastante. Y es que por mucho que nos cueste aceptarlo&nbsp;<em>a priori<\/em>, las experiencias negativas son oportunidades de crecimiento.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>EL KIT DEL RESILIENTE<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Sin duda, al igual que otras fortalezas, ser\u00eda magn\u00edfico nacer resilientes, es decir, tener de forma innata ese superpoder. De hecho, durante a\u00f1os se pens\u00f3 que deb\u00eda existir una base gen\u00e9tica, y aunque esa idea no se ha desechado por completo, se ha visto a trav\u00e9s de diferentes investigaciones que la resiliencia se puede aprender y que, de hecho, como tantas otras cosas, se puede potenciar desde la infancia. En este sentido, el trabajo de la Dra. Edith Henderson Grotberg, del Centro de Investigaci\u00f3n Internacional de Civitan de la Universidad de Alabama, fue determinante. Esta psic\u00f3loga fue la responsable del revolucionario&nbsp;<em>Proyecto Internacional de Resiliencia<\/em>,&nbsp;que,&nbsp;auspiciado por diversos organismos internacionales como la propia OMS, investig\u00f3 las claves de esta fortaleza a trav\u00e9s del estudio de la situaci\u00f3n de familias y ni\u00f1os de 21 pa\u00edses. \u00abLa forma en que los padres y otras personas que cuidan a los ni\u00f1os responden a situaciones, y la forma en que ayudan a un ni\u00f1o a responder, distingue a los adultos que promueven la resiliencia en sus hijos de aquellos que la destruyen o que transmiten mensajes contradictorios que a la vez promueven, inhiben o aplastan la resiliencia\u00bb, leemos en dicho estudio. Crecer en un entorno afectuoso, ense\u00f1arle a cumplir las reglas, potenciar su fuerza interior y autoestima, ense\u00f1arle a ser&nbsp;aut\u00f3nomo,&nbsp;pero tambi\u00e9n a relacionarse y ser sociable, cultivar la empat\u00eda, poner en valor el esfuerzo en la b\u00fasqueda de&nbsp;soluciones y elogiarle los logros, as\u00ed como ense\u00f1arle a aprender de los dem\u00e1s y pedir ayuda si la necesita, son acciones educativas que permiten sembrar la resiliencia en la f\u00e9rtil personalidad de los m\u00e1s peque\u00f1os. Quienes crecen as\u00ed llevan en su interior una poderosa herramienta para que la felicidad predomine en sus vidas.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00bfhay manera de cultivar la resiliencia? Los expertos del Centro de Apoyo de la&nbsp;<em>American Psychological Association<\/em>&nbsp;est\u00e1n convencidos de ello y han elaborado un protocolo de conductas para conseguirlo. Son \u00e9stas:<\/p>\n\n\n\n<p>\u2022 Establece relaciones. Es importante establecer buenas relaciones con familiares cercanos, amistades y otras personas importantes en tu vida. Aceptar ayuda y apoyo de gente que te quiere y escucha, fortalece la resiliencia. Algunas personas encuentran que estar activas en grupos de la comunidad, organizaciones basadas en la fe y otras asociaciones locales, les proveen de sost\u00e9n social y les ayudan a tener esperanza. Ayudar a otros que te necesitan tambi\u00e9n puede ser beneficioso para ti.<\/p>\n\n\n\n<p>\u2022 No contemplar las crisis como obst\u00e1culos insuperables. No puedes evitar que ocurran eventos que generen mucha tensi\u00f3n, pero s\u00ed puedes cambiar la manera en que los interpretas y reaccionas ante ellos. Trata de mirar m\u00e1s all\u00e1 del presente y piensa que en el futuro las cosas mejorar\u00e1n.<\/p>\n\n\n\n<p>\u2022 Acepta que el cambio es parte de la vida. Es posible que, como resultado de una situaci\u00f3n adversa, no logres alcanzar ciertas metas. Aceptar las circunstancias que no puedes cambiar te puede ayudar a enfocarte en las circunstancias que s\u00ed puedes alterar.<\/p>\n\n\n\n<p>\u2022 Mu\u00e9vete hacia tus metas. Desarrolla algunas metas realistas. Haz algo regularmente que te permita moverte hacia tus metas, aunque te parezca que es un logro peque\u00f1o. En vez de enfocarte en tareas que parece que no puedes lograr,&nbsp;preg\u00fantate&nbsp;acerca de las cosas que puedes conseguir hoy y que te ayudan a caminar en la direcci\u00f3n hacia la que quieres ir.<\/p>\n\n\n\n<p>Tener autoconfianza y confiar en los dem\u00e1s, permitirnos experimentar emociones negativas como la ira y el odio como paso necesario para aprender a gestionarlas, pasar tiempo con nuestros seres queridos y echar el freno para descansar y serenar nuestra vida<\/p>\n\n\n\n<p>Fuente:&nbsp;<em>American Psychological Associatio<\/em><em>n<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>NAMASTE<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Es evidente que contar en nuestro equipamiento de serie con una fortaleza tan notable como la resiliencia nos coloca en una posici\u00f3n ventajosa de cara a tener una vida m\u00e1s feliz o, al menos, a tener una mejor y mayor estabilidad vital y emocional ante los inevitables vaivenes que nos vamos encontrando en nuestro tr\u00e1nsito [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":39527,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[99],"tags":[152,153,154,134,130,155,156,157,158],"class_list":["post-39526","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mensajespositivos","tag-fuerza","tag-fuerza-interior","tag-pensamiento","tag-pensamiento-positivo","tag-poder","tag-positividad","tag-postivo","tag-resiliencia","tag-resiliente"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - 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