Las personas que se abonan a las quejas resultan francamente antip\u00e1ticas para quienes se ven obligados a convivir con ellas. El compa\u00f1ero de trabajo que achaca todos los problemas (los suyos y los del mundo) al gobierno de turno, el familiar que despliega una y otra vez su inventario de enfermedades, el n\u00e1ufrago del amor que se lamenta de su mala suerte, el desconfiado que se\u00f1ala culpables en todas partes\u2026<\/p>\n\n\n\n
Son perfiles humanos agotadores que, a la larga, ejercen de vampiros emocionales. Tras un tiempo demasiado prolongado en su compa\u00f1\u00eda sentimos como si nos hubieran absorbido las fuerzas. No obstante, eso no significa que no haya formas positivas de emplear la compasi\u00f3n, tanto si la dirigimos a los dem\u00e1s como a nosotros mismos.<\/p>\n\n\n\n
La compasi\u00f3n es la base de la moralidad seg\u00fan muchos pensadores. El fil\u00f3sofo alem\u00e1n Arthur Schopenhauer dec\u00eda que es el \u00fanico comportamiento que posee verdadero valor moral y que genera simpat\u00eda, misericordia, perd\u00f3n, altruismo y bondad amorosa.<\/p>\n\n\n\n
Empezaremos el art\u00edculo distinguiendo su variante positiva de la negativa.<\/p>\n\n\n\n
La autocompasi\u00f3n y la l\u00e1stima por uno mismo<\/p>\n\n\n\n
En muchos manuales de psicolog\u00eda se habla de la autocompasi\u00f3n como de una actitud a eliminar, pues es entendida como un sentimiento que produce rechazo e irritaci\u00f3n en aquellos que nos rodean.<\/p>\n\n\n\n
Sin embargo, no siempre es as\u00ed. Nelson Mandela apunt\u00f3 una vez que la compasi\u00f3n nos une como seres humanos, de forma que aprendemos a darle la vuelta al sufrimiento com\u00fan para transformarlo en esperanza. Con la autocompasi\u00f3n sucede igual: la amabilidad hacia uno mismo, si no se convierte en victimismo, es un b\u00e1lsamo para sanar las heridas y seguir hacia delante.<\/p>\n\n\n\n
A menudo confundimos estos dos conceptos que, ciertamente, son dif\u00edciles de distinguir. Por un lado, existe la autocompasi\u00f3n, y por otro, la l\u00e1stima por uno mismo que puede derivar en ese sentimiento perpetuo de descontento personal. Su parecido puede dar lugar a confusi\u00f3n, pero son dos actitudes que hay que tratar de forma diferenciada.<\/p>\n\n\n\n
\u00bfQu\u00e9 es y que no es la autocompasi\u00f3n positiva?<\/p>\n\n\n\n
La autocompasi\u00f3n puede ser beneficiosa en la medida que nos ayude a evolucionar como personas, mientras que el lamento del \u00abpobre de m\u00ed\u00bb y la creencia de que todo lo que nos sucede es una injusticia nos envenena y se contagia a aquellos que nos rodean.<\/p>\n\n\n\n
Seg\u00fan los expertos, para entender la autocompasi\u00f3n positiva es muy importante identificar sus tres componentes:<\/p>\n\n\n\n
\u2022 La conciencia de uno mismo, que reside en saber observarnos sin por ello identificarnos con el problema.<\/p>\n\n\n\n
\u2022 El humanitarismo que nos sirve para no caer en el error de pensar que s\u00f3lo a nosotros nos suceden \u00abestas cosas\u00bb.<\/p>\n\n\n\n
\u2022 La amabilidad hacia nosotros mismos, que consiste en ser comprensivo cuando pasamos por una etapa dif\u00edcil, como cuando nos sentirnos poco atractivos, torpes, incompetentes, etc.<\/p>\n\n\n\n
Deja de quejarte y ser\u00e1s feliz <\/p>\n\n\n\n
El humorista, actor y escritor brit\u00e1nico Stephen Fry quiso una vez publicar un manual bajo el t\u00edtulo How<\/em> <\/em>To<\/em> Be <\/em>Happy<\/em> <\/em>by<\/em> Stephen Fry: <\/em>Guaranteed<\/em><\/em>success<\/em> (C\u00f3mo ser feliz con Stephen Fry: \u00e9xito garantizado<\/em>) en el que sus p\u00e1ginas estuvieran en blanco y donde la \u00fanica frase escrita al inicio del libro fuera: \u00abDeja de quejarte y ser\u00e1s feliz\u00bb. Fry propon\u00eda que el lector usara el resto del libro para escribir pensamientos interesantes, an\u00e9cdotas, dibujar, etc\u00e9tera. La idea era que se convirtiera en una gu\u00eda personal que ayudar\u00eda al lector a olvidarse de sus problemas.<\/p>\n\n\n\n Dejar de dar vueltas a las dificultades pasa por la aceptaci\u00f3n de uno mismo. El psic\u00f3logo estadounidense Clark Moustakas dijo en ese sentido: \u00abAcepta todo lo que eres, y digo absolutamente todo. T\u00fa eres t\u00fa, y eso incluye toda tu persona de principio a fin, sin disculpas ni arrepentimientos\u00bb<\/p>\n\n\n\n Las lamentaciones constantes destruyen las relaciones, puesto que las personas que adoptan una postura victimista se vuelven insoportables para su entorno. Anclarse en la queja permanente destruye la alegr\u00eda de vivir y activa las profec\u00edas de auto cumplimiento: aquello que tememos, a fuerza de hacer pron\u00f3sticos negativos, acaba sucediendo.<\/p>\n\n\n\n Pensar que la vida es injusta, que no nos valoran, que ojal\u00e1 se hubiera tenido la ocasi\u00f3n de\u2026 y que las cosas habr\u00edan ido mejor si\u2026 nos instala en un circuito negativo propio de los perdedores que han renunciado a tomar el mando de su vida.<\/p>\n\n\n\n Tengamos compasi\u00f3n de los dem\u00e1s y de nosotros mismos, pero, sobre todo, tengamos compasi\u00f3n de nuestras ilusiones. Vivamos hacia delante y el mundo nos procurar\u00e1 territorios llenos de nuevas oportunidades.<\/p>\n\n\n\n Todos estamos en el mismo barco<\/p>\n\n\n\n Habr\u00eda que considerar el papel de la compasi\u00f3n en la b\u00fasqueda de la paz. La compasi\u00f3n no s\u00f3lo es lo que nos obliga a extender la preocupaci\u00f3n moral y el compromiso m\u00e1s all\u00e1 de nosotros mismos, sino tambi\u00e9n la inmersi\u00f3n total en la vida. La compasi\u00f3n es la conciencia de que todos estamos en el mismo barco y de que todos compartimos una situaci\u00f3n existencial com\u00fan en la medida en que los seres humanos (y no humanos) son vulnerables y, en un nivel muy b\u00e1sico, buscamos la seguridad y un entorno en el que prosperar biol\u00f3gicamente y perseguir alg\u00fan tipo de satisfacci\u00f3n. Por eso estamos tan necesitados de tratamiento compasivo por parte de los dem\u00e1s, as\u00ed como de nosotros mismos.<\/p>\n\n\n\n Michel Allen Fox<\/p>\n\n\n\n Satisfacer nuestro ego<\/p>\n\n\n\n \u201cComo bien saben todos los terapeutas, el Ego no quiere poner fin a sus \u201cproblemas\u201d porque forman parte de su identidad. Si nadie va a escuchar nuestras tristes historias, siempre podremos explic\u00e1rselas a nuestras cabezas, una y otra vez, y sentir l\u00e1stima por nosotros mismos para as\u00ed adoptar la identidad de alguien que est\u00e1 siendo tratado injustamente por la vida y por los dem\u00e1s, el destino y Dios. Esto define bien nuestra propia imagen, nos convierte en alguien, y eso es todo lo que le importa a nuestro Ego.\u201d<\/p>\n\n\n\n Eckhart Tolle.<\/p>\n\n\n\n Perdonarse a uno mismo<\/p>\n\n\n\n \u2022 Perdonar y olvidar no es lo mismo. Recordar los errores que hemos cometido nos ayudar\u00e1 en un futuro a actuar mejor. Debemos estar convencidos de que merecemos nuestra absoluci\u00f3n, en caso contrario no lograremos pasar p\u00e1gina.<\/p>\n\n\n\n \u2022 Pensar siempre en lo bien que nos ir\u00e1n las cosas si logramos deshacernos del sentimiento de culpabilidad. Nos habremos quitado un peso de encima y pasaremos a actuar como actores de nuestra vida, no como sujetos pasivos.<\/p>\n\n\n\n \u2022 No pensar nunca que los otros quieren que nos sintamos culpables. Las expectativas que tiene los dem\u00e1s sobre nosotros dependen en buena parte de nuestra actitud.<\/p>\n\n\n\n \u2022 Reducir, si es necesario, nuestras autoexigencias. No queramos ser siempre los mejores si ello conduce a un sentimiento de frustraci\u00f3n constante.<\/p>\n\n\n\n Fuente: FRANZI ROS\u00c9S & FRANCESC MIRALLES<\/p>\n\n\n\n NAMASTE<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Las personas que se abonan a las quejas resultan francamente antip\u00e1ticas para quienes se ven obligados a convivir con ellas. 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